8 Alimentos Prohibidos En El Embarazo.Comida Para Embarazadas A Evitar

¡Aprende qué alimentos debes comer y qué alimentos evitar durante el embarazo para asegurar un ambiente feliz y saludable para tu bebé!
Como una madre preocupada, quieres hacer todo lo posible para garantizar la seguridad y el bienestar de tu bebé. Por lo tanto, es vital que lleves una dieta bien equilibrada con el fin de asegurarte de que a tu niño se le den todas las oportunidades para crecer y desarrollarse normalmente, ¡desde el principio!

Ten en cuenta que, si bien tus necesidades calóricas aumentan ligeramente durante el embarazo (por una suma de alrededor de 300 calorías, o la cantidad de calorías de una taza de yogur y 1/2 pan), ¡el embarazo no es una licencia para comer de todo! “Comer para dos” no significa que debas comenzar a comer el doble de la cantidad de alimentos que comes normalmente. Esto sólo te hará aumentar más de lo recomendado para tu tamaño, lo que te pone en riesgo de tener un parto por cesárea, o dar a luz a un bebé grande, y hará el parto más difícil.

La moderación es crítica para la salud y el bienestar de tu bebé con estos alimentos prohibidos en el embarazo. Recuerda que durante tu embarazo todo lo que entre en la boca también llegará a tu bebé en algún momento.

Debido a esto, es vital que ingieras comidas ricas en nutrientes y seguras en ves de alimentos prohibidos en el embarazo. Los alimentos que debes comer durante el embarazo deben incluir una combinación equilibrada de granos, panes, frutas, productos lácteos y proteínas. Esto asegurará que tu bebé reciba todos los nutrientes y vitaminas que necesita para crecer sano y fuerte.

Aunque puedes consumir muchos de los mismos tipos de comidas para embarazadas, hay varios alimentos que pueden representar un riesgo potencial para el feto. Estos son los alimentos que debes evitar durante el embarazo.

Es importante que reconozcas los peligros potenciales de los productos alimentarios y evites alimentos prohibidos en el embarazo. La siguiente lista de alimentos para evitar en el embarazo incluye los alimentos que pueden causar enfermedades y perjudicar el desarrollo del bebé por nacer.

Alimentacion durante el embarazo. comida para embarazadas que debes evitar

Hay varios alimentos que pueden representar un riesgo para tu bebé. Estos alimentos a evitar en el embarazo incluyen:

La carne cruda: es posible que hayas sido fan de un buen “carpaccio de ternera” o del sushi antes del embarazo, pero asegúrate de evitar estos alimentos prohibidos en el embarazo, la carne cruda o poco cocinada a toda costa no debes comerla durante el periodo de gestacion. Lo “poco hecho” simplemente no es una opción durante el embarazo. ¿Por qué? Las carnes poco hechas pueden contener bacterias, toxoplasmosis y salmonella, todos los cuales son dañinos para el bebé por nacer.

Durante el embarazo semana a semana tienes el doble de probabilidades de sufrir intoxicación por alimentos, así que asegúrate de pedir la carne bien preparada. Mientras que la intoxicación alimentaria durante el embarazo es generalmente leve, en algunos casos se corre el riesgo de transmitir la infección al bebé en desarrollo. Esto puede poner al bebé en riesgo de enfermarse, por ende se debe evitar estos alimentos prohibidos en el embarazo. Puedes abortar o dar a luz a un bebé muerto, uno sin latido del corazón. Para tener el embarazo más saludable posible, tendrás que prestar atención a esta lista de alimentos para evitar durante el embarazo.

La carne de las comidas rápidas: un sándwich es inofensivo, ¿cierto? ¡Error! Las carnes preparadas, tales como las disponibles en las charcuterías, los perros calientes o el pavo, las preparaciones de pollo o de res, no se deben consumir a menos que se recalienten hasta emitir vapor. ¿Por qué?

Estas preparaciones pueden estar contaminadas con una sustancia llamada listeria. Estas bacterias pueden dañar a tu bebé gravemente, e incluso pueden causar aborto involuntario o resultar en un parto muerto. La listeria no da para hacer bromas, por lo tanto es vital que evites la charcutería durante el embarazo.

Debido a que tu sistema inmune se suprime durante el embarazo, es más difícil para tu cuerpo luchar contra la infección durante el embarazo. Cuando estás embarazada, estás en mayor riesgo de contraer una enfermedad transmitida por los alimentos. Si es posible, evita los alimentos prohibidos en el embarazo,  no comas embutidos durante el embarazo. Son definitivamente los alimentos para evitar durante el embarazo.

Quesos blandos importados: Al igual que la carne de las comidas rápidas, los quesos importados sin pasteurizar como el queso azul, queso feta, el brie o el camembert deben ser evitados. Éstos también pueden contener listeria.

Sin embargo, los quesos blandos que se hacen con leche pasteurizada son seguros de comer. Es importante verificar la etiqueta. Si no estás segura de si un producto está pasteurizado o no, en general debes evitarlo.

Si evitando estos alimentos durante el embarazo piensas que no estás recibiendo suficiente calcio en tu dieta, no te preocupes. En lugar de queso, ¿por qué no comes yogurt o leche?

Que alimentos no se deben comer durante el embarazo

Si bien la lista de que alimentos no se deben comer durante el embarazo puede parecer larga y agotadora, tienes alternativas para obtener los nutrientes que necesitas. Además, sólo son 40 semanas de embarazo. Puedes comer lo que quieras después de que nazca tu bebé, incluyendo cualquier cosa de esta lista de alimentos prohibidos en el embarazo.

Los huevos mal cocidos: Los huevos crudos o poco cocidos tienen el potencial de contener salmonella. Los huevos crudos se incluyen a menudo en muchos productos comerciales, incluidos Egg Nog y algunas formas de aderezo para la ensalada César.

Asegúrate de revisar las etiquetas antes de consumir cualquiera de estos productos. Los signos de intoxicación por salmonella pueden incluir fiebre, calambres abdominales y diarrea.

Cuando te permitas huevos durante el embarazo, ten en cuenta lo siguiente:

  1. • Mantén los huevos refrigerados siempre hasta cocinarlos.
  2. • No utilices huevos rotos.
  3. • Lava todos los utensilios después del contacto con huevos crudos.
  4. • Ingiere los huevos inmediatamente después de cocinarlos.
  5. • Los alimentos que contienen huevos se deben refrigerar.
  6. • No comas platos a base de salsa holandesa o ensaladas César que utilizan huevos crudos.

Mas comidas de la alimentacion durante el embarazo

Pescado: si bien el consumo de pescado puede ser beneficioso durante el embarazo, hay ciertos tipos de pescado que debes evitar como alimentos prohibidos en el embarazo. Estos incluyen el tiburón, pez espada, caballa y el atún en exceso, ya que todos estos contienen altos niveles de mercurio, que puede afectar el sistema nervioso de tu bebé en desarrollo.

Por lo general, es seguro comer 12 onzas de otros peces como el salmón y la tilapia, que están llenos de beneficios nutritivos. El atún en conserva también debe evitarse y esta en la lista de alimentos prohibidos en el embarazo, debido a los altos niveles de contaminación por mercurio.

Los altos niveles de mercurio pueden afectar tu salud, y realmente pueden dañar el cerebro de tu bebé. Para mantener sano a tu bebé, tendrás que limitar la cantidad de pescado que comes. Aunque el pescado no suele ser  alimentos prohibidos en el embarazo, puedes reducir el riesgo consumiendo menos pescado.

La cafeína: si bien una pequeña cantidad de cafeína (una taza al día) puede proporcionar un impulso muy necesario para las madres embarazadas, en general la cafeína se debe evitar durante el embarazo. Las altas cantidades de consumo de cafeína se han relacionado con defectos de nacimiento y un mayor riesgo de aborto involuntario.

Recuerda que la cafeína está presente en muchos artículos diarios de alimentos, incluido el chocolate, el té y las gaseosas. Para ir a lo seguro debes evitar la cafeína completamente durante las primeras 12 semanas de embarazo para reducir el riesgo de aborto involuntario. El consumo diario de cafeína de más de cuatro a siete tazas de café al día parece duplicar el riesgo de aborto involuntario.

Mas comidas para embarazadas a evitar

Alcohol: El alcohol es perjudicial para el desarrollo de tu bebé. El alcohol atraviesa la placenta y afecta al bebé, así que cada vez que bebas durante el embarazo tu bebé lo hará también.

Si estás embarazada y has estado bebiendo alcohol, ¡para ahora! No hay un nivel determinado de consumo de alcohol que se considera seguro durante el embarazo. El consumo diario de alcohol en el embarazo temprano puede llevar a una condición llamada síndrome de alcoholismo fetal. Para darle a tu bebé el mejor comienzo en la vida, el alcohol esta en la lista de alimentos prohibidos en el embarazo notablemente.

Como alimentarse durante el embarazo y evitar complicaciones

Edulcorantes artificiales: si eres una gran consumidora de refrescos dietéticos regulares, puede que desees cambiar a otro tipo de bebida durante el embarazo. Dentro de la lista de alimentos prohibidos en el embarazo, un nuevo estudio publicado en la edición de julio de 2010 de la revista American Journal of Clinical Nutrition sugiere que el consumo de refrescos endulzados artificialmente durante el embarazo puede aumentar el riesgo de parto prematuro.

Es importante saber qué alimentos es seguro comer y qué alimentos se deben evitar durante el embarazo. De esta manera vas a proporcionar el mejor entorno posible para que tu bebé crezca y se desarrolle.

Un embarazo saludable depende de una dieta saludable. Para obtener los mejores beneficios de salud posibles, habla con tu médico acerca de una dieta equilibrada rica en nutrientes, vitaminas y minerales que provengan de fuentes de alimentos frescos y de que alimentos prohibidos en el embarazo puedes añadir a tu lista.

Con un poco de planificación y estímulo puedes aprender a hacer comidas sabrosas y maravillosas que van a satisfacer tus antojos y también a beneficiar la salud de tu hijo por nacer.

Si bien puedes sentir que el embarazo limita tu elección alimenticia, debes tener en cuenta que esta lista de alimentos prohibidos en el embarazo solamente beneficiará a tu bebé a largo plazo. Al apegarse a esta lista de alimentos que se deben evitar durante el embarazo, ¡te estás asegurando de tener un bebé sano y un feliz embarazo!

Por embaybe

3 comentarios en “8 Alimentos Prohibidos En El Embarazo.Comida Para Embarazadas A Evitar

  1. merady martinez

    Muy buenos todos los consejos los tendre bien en cuenta

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  2. anonimo

    me justo por que dise que no de bemos comer cosas que nos dañe

    Reply

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